Estudio de los métodos de entrenamiento del fitness y su incidencia en el desarrollo de la masa muscular de los deportistas de 17 a 20 años en el gimnasio Iron Bull de la ciudad de Cayambe provincia de Pichincha en el año 2018

Abstract

El presente trabajo de investigación fue fundamentado con la proyección de tener resultados en los deportistas que asisten al gimnasio Iron Bull de la ciudad de Cayambe en el año 2018, para poder llevar a cabo este objetivo se realizó una serie de procesos con los cuales se pudo realizar un entrenamiento sistematizado, controlado y progresivo, en primer punto se realizó una encuesta a todos los entrenadores y deportistas del gimnasio en mención, en segundo punto se tomaron en cuenta a los deportistas que deseaban entrenar de una manera diferente y sistematizada, la investigación del caso se realizó con sesenta y dos deportistas de género femenino, pero para llevar a cabo este proyecto se realizaron pruebas físicas a las deportistas, con las pruebas que se realizaron a las deportistas se tiene un punto inicial para poder realizar un plan de entrenamiento de tres meses en los cuales se determinan con un macrociclo, micro ciclo y sesiones de entrenamiento para el somatotipo de las deportistas en cuestión, el mismo que permitió mejorar las capacidades físicas y el objetivo final el cual era el desarrollo de la masa muscular, esta investigación está dirigida para los entrenadores, deportistas del gimnasio y el público en general, con el fin de que tengan un conocimiento básico del entrenamiento que se debe realizar en el fitness, en este entrenamiento se utilizaron varios métodos como el método intervalico, el weider entre otros, los mismo que permitieron llegar a un punto óptimo del desarrollo de la masa muscular y poder pasar a otra clase de método que permitirá seguir con el proceso del desarrollo de la musculatura y fortalecimiento de todo su cuerpo en general para poder llegar a tener un buen estado físico se deberá realizar la ondulación de la carga y test físicos para continuar con el progreso.