Macrociclo de entrenamiento para el desarrollo de la hipertrofia muscular del tren superior en deportistas de 18 a 22 años en los gimnasios Alliv Gym, Forcé Gym Y M&J Fitness de la ciudad de Ibarra de la provincia de Imbabura en el año 2018

Abstract

La investigación centra su enfoque en presentar un Macrociclo de entrenamiento de hipertrofia muscular dirigido principalmente a deportistas iniciales de 18 a 22 años la misma que servirá para guiar a los deportistas a un entrenamiento de hipertrofia muscular sarcoplasmatica, pudiendo ser apoyo para otros deportes, de forma estética o para el fisicoculturismo que es la máxima expresión de la hipertrofia sarcoplasmatica, así buscando que el empirismo no sea lo que gobierne en los gimnasios de la ciudad de Ibarra. Se tomó en cuenta el problema y el porqué de la investigación mencionando al entrenamiento de la hipertrofia como uno de los entrenamientos de menor estudio y de poca planificación a nivel nacional, provincial y de clubs en el Ecuador, En la justificación podemos encontrar el porqué de esta investigación y en los objetivos lo que buscamos conseguir tanto en la investigación inicial como en la propuesta, de la misma manera mediante las herramientas de investigación se usó una encuesta la misma que nos sirvió como diagnóstico para saber el nivel de conocimiento de los deportistas, mismos quienes serán beneficiarios de esta investigación, En la creación del Marco Teórico mismo que las fuentes usadas para su desarrollo fueron internet, repositorio universitario, revistas, artículos científicos mismos que dieron paso para la complementación del Macro Metodológico donde se encuentra los tipos de investigación que usamos, métodos, técnicas e instrumentos, la población y la muestra, en las herramientas de observación se utilizó ficha de observación, encuesta, test de 1RM, test de somatotipo que se aplicó a los deportistas de los diferentes gimnasios donde se llevó a cabo la investigación, una vez concluido se pasó al análisis y discusión de resultados de cada una de las herramientas de investigación utilizada a continuación mediante los resultados obtenidos se logró redactar las conclusiones y recomendaciones, se colocó la bibliografía utilizada de todas las citas usadas en la investigación, pasando luego a los Anexos, fotografías, Macrociclo, Cesiones de entrenamiento semanales y sesiones de entrenamiento diarias.