Entrenamiento de la fuerza explosiva en el tren inferior para la reinserción deportiva en la fase final de rehabilitación en deportistas amateur de Trail Running en Fisioalmed, 2025

Abstract

La presente investigación tuvo como objetivo analizar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza explosiva en la fase final de rehabilitación en deportistas amateurs de Trail Running en el centro de especialidades FISIOALMED, durante el año 2025. El estudio se fundamentó en la incidencia de lesiones del tren inferior en esta disciplina y la necesidad de optimizar los protocolos fisioterapéuticos de retorno deportivo para evitar recidivas. La metodología empleada fue de enfoque cuantitativo con un diseño cuasiexperimental de alcance explicativo, aplicando una muestra de 24 pacientes seleccionados por conveniencia. Se evaluó la funcionalidad mediante pruebas específicas de pre y post intervención: salto con contramovimiento (CMJ), prueba de salto horizontal y test de velocidad de 30 metros. Tras la aplicación de un protocolo de entrenamiento de 8 semanas con 21 sesiones en total y con más de 30 minutos de entrenamiento de explosividad; basado en ejercicios de explosividad bajo criterios fisioterapéuticos de progresión y seguridad. Los resultados evidenciaron mejoras estadísticas significativas (p < 0,5) en todas las variables físicas, no solo mejorando el control motor y la rigidez de las piernas tras una lesión, sino que también la retroalimentación constante de equilibrio y estabilidad de una forma más rápida. Se concluye que el entrenamiento de fuerza explosiva es una estrategia efectiva que mejora la fuerza, potencia, estabilidad y funcionalidad del deportista, garantizando una reinserción segura y disminuyendo el riesgo de futuras lesiones.