Aplicación de Plan de Entrenamiento Crossfit para mejorar la condición física en mujeres de 25-35 años del Gimnasio “Te Hago Sexy"

Abstract

El Crossfit, es un enfoque de acondicionamiento físico versátil y desafiante, ha ganado popularidad debido a su capacidad para integrar componentes como fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, proporcionando resultados notables. Este programa de entrenamiento se adapta a diferentes edades y niveles de condición física, lo que lo convierte en una opción atractiva para diversas personas. El presente estudio se centra en la aplicación y evaluación del efecto del Plan de Entrenamiento Crossfit en mujeres de entre 25 y 35 años que asisten al gimnasio "Te Hago Sexy", con el propósito de mejorar su estado físico y bienestar general. Se utilizó un enfoque cuantitativo y descriptivo, se dividen a las participantes en grupos de control y experimental. Se realizan pruebas tanto antes como después del entrenamiento para medir los cambios físicos experimentados. Se observa una correlación positiva moderada y una mayor variabilidad en el grupo experimental, lo que sugiere un impacto positivo del Crossfit. Las mejoras significativas en resistencia, fuerza y agilidad se atribuyen a la dinámica propia del Crossfit y al esfuerzo y dedicación de las participantes, mujeres entre 25 y 35 años. Como conclusión, se determina que el programa de entrenamiento Crossfit es efectivo para mejorar la condición física de las participantes, contribuyendo además a su salud, bienestar general y promoviendo un sentimiento de comunidad y empoderamiento. El Crossfit no solo genera mejoras físicas, sino que también tiene un impacto positivo en el aspecto social y emocional de las mujeres jóvenes que entrenan en el gimnasio "Te Hago Sexy".