Optimizando el rendimiento: efecto del entrenamiento isoinercial en futbolistas sub-16

Abstract

Resumen. El entrenamiento con sobrecarga excéntrica goza de efectos en la mejora y optimización de la fuerza muscular e hipertrofia muscular, incidiendo sobre las capacidades físicas. La guía y el cuidado del deportista influye en su trayectoria deportiva y es necesario generar beneficios desde las edades tempranas. El objetivo general de la investigación fue evaluar el impacto del entrenamiento isoinercial en el rendimiento físico y deportivo de futbolistas sub-16, con el fin de optimizar sus capacidades físicas asociadas a la velocidad, agilidad y altura del salto. Fue un estudio de diseño cuasiexperimental, de corte longitudinal realizado en una población de 43futbolistasescogidos en dos escuelas formativas; se utilizó el test de salto vertical para la fuerza explosiva, prueba T para la agilidad y la prueba de sprint recto de 10 m para la velocidad. Durante el seguimiento se aplicó el protocolo de entrenamiento de sobrecarga excéntrica durante 6 semanas. Los resultados obtenidos mostraron que el grupo experimental (GE)presenta diferencias significativas entre el preentrenamiento y el post entrenamiento de las tres variables estudiadas(p=<0,05) a diferencia del grupo control (GC)que no presenta diferencia significativa entre estas fases. En conclusión, el entrenamiento excéntrico isoinercial facilita las mejoras en las cualidades deportivas de agilidad, velocidad y altura del salto, se recomienda realizar el entrenamiento por al menos7semanas con estímulos de carga superiores a las 4 series de 8 repeticiones y un RPE >7.