Entrenamiento muscular del CORE en deportistas del club de baloncesto de la Universidad Técnica del Norte

Abstract

La presente investigación tiene como objetivo evaluar los efectos del entrenamiento del CORE en deportistas del club de baloncesto de la Universidad Técnica del Norte. Existen varias investigaciones disponibles que indican los beneficios del entrenamiento del CORE, sin embargo, no se ha realizado este tipo de entrenamiento para determinar sus efectos en basquetbolistas. Se estableció un plan de entrenamiento con una frecuencia de 3 veces por semana durante 2 meses. La metodología de investigación fue de tipo cuantitativa, descriptiva con un diseño cuasi-experimental de corte longitudinal. La muestra de estudio estuvo determinada por 34 basquetbolistas. Los instrumentos utilizados fueron: “The Biering Sorensen Test” (BST), “Ito Test” (IT), “Side Bridge Test” (SBT), los cuales se utilizó para evaluar la resistencia de la musculatura del tronco; “Half Minute Sit-Up Test”, para evaluar la fuerza abdominal y “Star Excursion Balance Test” para evaluar el equilibrio y control postural de la muestra de estudio. En cuanto al análisis de resultados, los datos con mayor relevancia que se obtuvieron fueron: en la prueba de resistencia de extensores (BST) los deportistas evolucionaron a un 55,9 % en categoría “bueno”; en cuanto a la fuerza abdominal los deportistas mejoraron a la categoría “bueno” con un porcentaje de 61,8 % y en la prueba de equilibrio el valor promedio que predomina es de 91,32cm correspondiente a la dirección “posterior”. Tras la evaluación del CORE se puede concluir que los deportistas después de haber entrenado durante 8 semanas mejoraron notablemente en todos los componentes del núcleo central del cuerpo.