Efectos de los estiramientos post entrenamiento para mejorar la flexibilidad muscular en los futbolistas de la categoría Sub 14 del Club Deportivo Profesional Leones del Norte

Abstract

La investigación se refiere “Efectos de los estiramientos post entrenamiento para mejorar la flexibilidad muscular de los futbolistas de la categoría sub-14 del Club Deportivo Profesional Leones del Norte” su objetivo es el desarrollo de la rutina de estiramientos post entrenamiento específico para mejorar la flexibilidad muscular de los futbolistas. El estudio tiene importancia sobre la flexibilidad muscular dentro del rendimiento deportivo, ya que permite mejorar el rango de movimiento, prevenir lesiones y optimizar la ejecución de los gestos técnicos durante la práctica. Se trabajó con 12 deportistas, a quienes se aplicó la rutina de estiramientos de ocho semanas dividido en 3 fases: Adaptación, desarrollo, consolidación y recuperación. El enfoque de la investigación es cuantitativo, explicativo y descriptivo. Con el fin de determinar el impacto de la rutina de estiramientos post entrenamiento, se realizaron pruebas físicas antes y después de su implementación, presentando mejoras significativas en todas las intervenciones realizadas. Estos resultados respaldan la validez de la rutina de estiramientos post entrenamiento, desarrollada en un período determinado, con ejercicios dirigidos específicamente a los grupos musculares del tren inferior más utilizados en el fútbol. Los test realizados de flexibilidad sit and reach mostraron una mejora considerable en el rango de movimiento, también el test de dorsiflexión de tobillo se evidenció una mejora en la flexibilidad del tobillo, y el test de elevación de pierna recta aumentó su rango de movimiento. Analizadas mediante la prueba de Wilcoxon, permitiendo identificar las diferencias significativas en los resultados obtenidos fue el 71% después de la intervención. Las conclusiones demuestran que los estiramientos estáticos post entrenamiento, ayuda de manera positiva a la flexibilidad muscular, favoreciendo el rendimiento deportivo.