Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) sobre el consumo máximo de oxígeno (VO2 MAX.) en ciclistas master del equipo Madec de la provincia de Imbabura

Abstract

El presente estudio se desarrolló en la provincia de Imbabura, en ciclistas del equipo MADEC. Con el objetivo de determinar el efecto de un programa de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) sobre el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.), la investigación se presenta como cuantitativo, cuasi – experimental utilizando el pre-test y post-test para la recolección de los datos, en una muestra de 20 ciclistas máster (30 - 45 años) con un muestreo no probabilístico por conveniencia. Se aplicó una intervención de 8 semanas con el protocolo HIIT 4´×4´, 30´´/30´´ y P5 (intensidad de 85-95%) de 2 a 3 sesiones semanales. Se utilizó evaluaciones de campo con los test de 1 km, 10 km, 14 km y estimación indirecta del VO2 máx en las distancias de 1 km y 10 km a través de fórmulas estandarizadas. Se evidenció la mejora significativa del VO2 máx indirecto en el test de 1k se incrementó un 0,05 ml/kg/min, 00,1%; p < 0,001, en cuanto que en el test de 10 km donde se incrementó un 7,45 ml/kg/min, 11,2%; p < 0,000. Se consideró la evaluación de la frecuencia cardiaca en el test de 10 km, en reposo, en la llegada, a los 60 segundos. La intervención con el entrenamiento HIIT es efectivo para mejorar significativamente la capacidad aeróbica, constituyendo con una metodología viable para optimizar la preparación física en deportistas adultos, garantizando un aumento significativo del VO2 máx indirecto.