Plan de entrenamiento tipo CrossFit para disminuir el peso corporal en usuarias de 30 a 40 años del Gimnasio Proyecto KM12 de Atuntaqui

Abstract

La presente investigación se lleva a cabo al reconocer la existencia de bajos niveles de condición física, así como la presencia de sobrepeso moderado en mujeres adultas de 30 a 40 años que asisten al Gimnasio Proyecto KM12. La misma que subraya la importancia y los beneficios que brinda trabajar con la metodología de entrenamiento tipo CrossFit en la forma física, salud y funcionalidad de estas personas, con el objetivo de determinar el efecto de un plan de entrenamiento tipo CrossFit sobre el peso corporal. Se empleó un enfoque cuantitativo, con un diseño pre experimental de tipo descriptivo, explicativo y campo. Diez participantes completaron el programa de 8 semanas. Los instrumentos aplicados incluyeron dos test, uno para medir el Índice de Masa Corporal (IMC) y el otro para evaluar la distribución de grasa corporal con el test del índice cintura/cadera (ICC). Los entrenadores destacaron la variabilidad en cuanto al diseño de los entrenamientos para las mujeres, así como su enfoque en una progresión y adaptación segura para el alcance de sus objetivos. Las participantes realizaron un programa de ejercicios funcionales de alta intensidad adaptados a sus condiciones físicas, y se tomaron medidas antes y después de la intervención. Los resultados indicaron una reducción en los valores del IMC de -0,34 y en los valores referentes al ICC -1,02; datos que reflejan la efectividad del plan de entrenamiento tipo CrossFit en las mejoras en peso corporal. En conclusión, el plan de entrenamiento para disminuir el peso corporal resultó efectivo presentando resultados significativos en la población.