Aplicación de un plan de fuerza para el desarrollo del tren superior en personas de 30 a 40 años del club PuraVida Welness Fitt

Abstract

El trabajo de Investigación ha estado fundamentado en el desarrollo del tren superior, un plan de fuerza dirigido a los sujetos del club Pura Vida Wellness Fit, basándose en el objetivo de Desarrollar la fuerza del tren superior. La investigación cuantitativa, según Bonifaz (2024), se centra en la recolección de datos numéricos sin manipulación de variables, con un diseño no experimental. Se utilizó un enfoque longitudinal mediante pretest y posttest, con el fin de evaluar el progreso en la fuerza de los integrantes del club Pura Vida. Incluye investigaciones descriptivas y correlacionales para observar características en el tiempo y buscar asociaciones entre variables. Los métodos cuantitativos adoptaron lógicas deductivas y sintéticas, además de análisis estadístico como el test T-Student. Se utilizó el test 10RM para medir la fuerza, validando fórmulas predictivas recientes que enfatizan la eficacia del test de repeticiones máximas, como indican Dos Santos et al. (2019). Los resultados más relevantes presentes en la zona dorsal con una gran mejoría en los sujetos de la investigación, con una media inicial de 35.60kg mediante el entrenamiento de la fuerza finalizó con una media de 44.40kg. En conclusión, los sujetos reportaron mejoras en otros aspectos como la resistencia, la postura y la disminución del riesgo de lesiones. Este programa no solo cumplió con los objetivos específicos, sino que también contribuyó al bienestar general de los individuos involucrados.