Efectividad de un programa de ejercicios excéntricos en el fortalecimiento funcional de tobillo en futbolistas amateur del equipo Puembo soccer league de la ciudad de Quito en la parroquia Puembo

Abstract

La presente investigación aborda la importancia de los ejercicios excéntricos en el entrenamiento funcional, destacando su papel en el mejoramiento de la fuerza muscular, equilibrio y estabilidad articular, así como en la prevención de lesiones en el tobillo; estos ejercicios garantizan un mayor control neuromuscular y adaptación funcional ante las demandas del fútbol. El objetivo general es evaluar la efectividad de un programa de ejercicios excéntricos para el fortalecimiento funcional del tobillo en futbolistas amateur, enfocándose en las lesiones de tobillo en este tipo de futbolistas, especialmente esguinces, que afectan negativamente el rendimiento deportivo y pueden generar inestabilidad crónica. Se empleó un enfoque cuantitativo con diseño cuasi-experimentales de pretest y postest, con grupo control y grupo experimental, la intervención consistió en un programa de ejercicios excéntricos durante cuatro semanas, con una frecuencia de tres sesiones semanales, mientras que el grupo control continuó con su entrenamiento habitual. Para la recolección de datos se utilizaron instrumentos validados como el Foot and Ankle Ability Measure (FAAM) y el Star Excursion Balance Test (SEBT); el grupo experimental mostró mejoras significativas (p<0,05) en comparación con el grupo control, con incrementos aproximados del 20% en la función del tobillo (FAAM) y del 15% en el equilibrio dinámico (SEBT). Los resultados evidenciaron mejoras en la fuerza muscular, el equilibrio y la estabilidad articular. En conclusión, la aplicación de un programa estructurado de ejercicios excéntricos es efectiva para mejorar la funcionalidad del tobillo, reducir el riesgo de lesiones y optimizar el rendimiento deportivo en futbolistas amateur.