Influencia del tipo de velocidad de ejecución en los ejercicios de fuerza para mejorar la hipertrofia muscular de los miembros superiores en deportistas del Club de fisicoculturismo de la UTN

Abstract

La presente investigación surge desde necesidad de comprender mejor como influye la velocidad de ejecución en cada repetición de entrenamiento orientado en aumentar masa muscular, ya que en el contexto del fisicoculturismo universitario aún se encuentra vigente la variable tradicional como la carga y el número de repeticiones, durante la sesión de entrenamiento, sin tomar en cuenta el control del tempo de ejecución; como objetivo general fue analizar la influencia de los tipos de velocidad de ejecución ,lenta, moderada y rápida en los ejercicios de fuerza sobre la hipertrofia muscular de los miembros superiores en deportistas del Club de Fisicoculturismo de la Universidad Técnica del Norte; para lograr el estudio se utilizó un enfoque cuantitativo con alcance explicativo y diseño cuasi experimental, esencialmente se tomaron las medidas antropométricas pre y post de la intervención para evaluar los campos hipertróficos debido al incremento del tiempo bajo tensión, la activación muscular sostenida y el aumento del estrés metabólico, mientras que los resultados muestran una respuesta efectiva en el crecimiento muscular al momento de realizar los ejercicios de velocidad lenta. Esto se debe a que el musculo pasa más tiempo bajo tensión, ya que constituye una estratégica metabólica eficaz para una buena optimización en la hipertrofia muscular en los miembros superiores, por otra parte, las ejecuciones rápidas no fueron tan efectivas para la hipertrofia muscular, aunque si ayuda a mejorar la conexión neuro muscular y la fuerza explosiva, así mejorando la calidad de entrenamiento y fortaleciendo el programa de fuerza en el fisicoculturismo universitario.