Plan de entrenamiento para desarrollar la fuerza de los nadadores velocistas categoría juvenil “B” del club Atlantis, Ibarra

Abstract

El presente estudio tuvo como propósito analizar la relación entre la fuerza muscular y el rendimiento en pruebas de velocidad en nadadores juveniles del Club Atlantis de Ibarra. El problema identificado fue el bajo desempeño en distancias cortas de 25 y 50 metros estilo libre, pese a una técnica adecuada. Se trabajó con siete nadadores de 15 a 16 años, a quienes se aplicó un plan de entrenamiento de ocho semanas dividido en cuatro fases: fuerza general, máxima, explosiva y específica. La investigación tuvo un enfoque cuantitativo, con diseño pretest-postest, aplicando pruebas funcionales y cronometraje en piscina. Los datos se procesaron mediante estadística descriptiva y el coeficiente de correlación de Pearson. Los resultados evidenciaron mejoras significativas después del entrenamiento. La media de flexiones pasó de 35 a 42 repeticiones, mientras que el salto horizontal se incrementó de 221.9 cm a 244.6 cm. En el rendimiento acuático, el tiempo promedio en 25 m descendió de 13.26 a 12.41 segundos y en 50 m de 29.20 a 27.90 segundos. Se hallaron correlaciones negativas entre fuerza y tiempos (flexiones con 25 m, r = –0.565; flexiones con 50 m, r = –0.504; salto horizontal con 25 m, r = –0.448; con 50 m, r = –0.409), y una correlación muy alta entre los tiempos de ambas pruebas (r = 0.959). En conclusión, el plan de entrenamiento permitió aumentar la fuerza del tren superior e inferior, reduciendo los tiempos en pruebas cortas.