Plan de entrenamiento de la flexibilidad para futbolistas de 14 años de la liga deportiva cantonal de Otavalo, 2023

Abstract

La presente investigación tiene como finalidad desarrollar un plan de entrenamiento de la flexibilidad para en los jóvenes deportistas de 14 años de la Liga Deportiva Cantonal de Otavalo que practican el futbol, la importancia del estudio de la flexibilidad ayudara al rendimiento deportivo de dicha capacidad. La investigación ayudo a conocer muy a fondo y como interviene la flexibilidad en el rendimiento deportivo de los deportistas, por medio de los métodos, medios y recursos que se pueden utilizar y poner en práctica. Por ende, se desarrolló un plan de entrenamiento que consta de un mesociclo de cuatro semanas donde trabajaremos los cinco días de la semana en un tiempo máximo de una hora, con el propósito de proveer a los diferentes entrenadores dicho plan. Previo a ello realizamos el test flexitest a los 19 jóvenes deportistas del equipo de futbol de la categoría de 14 años, para poder tener en cuenta el nivel de flexibilidad que posee cada deportista, el cual consiste de 20 mediciones articulares del tren superior e inferior. Con ello llegamos a la conclusión que más de la mitad de los jóvenes deportistas tienen una calificación de la flexibilidad de medio (-) y el resto tiene una calificación de medio (+) esto quiere decir que se encuentran en un rango adecuado de nivel de la flexibilidad, ni bueno ni malo. Se debe tomar en cuenta que el entrenamiento de la flexibilidad en edades tempranas ayudara a que los jóvenes deportistas tengan un gran desempeño tanto en los entrenamientos como en las diferentes competiciones, también ayudara en gran parte a que los niños y jóvenes eviten lesiones mediante entrenamientos específicos que ayuden a trabajar y desarrollar la flexibilidad.