Efectos de los ejercicios nórdicos sobre la fuerza de los isquiotibiales y el rendimiento en el salto vertical de las extremidades inferiores en diferentes deportes

Abstract

Los ejercicios nórdicos se utilizan ampliamente para mejorar el rendimiento físico y prevenir lesiones; sin embargo, su aplicabilidad en diferentes deportes sigue sin estar clara. Objetivo: Este estudio examinó los efectos de los ejercicios nórdicos en las extremidades inferiores y su relación con la fuerza absoluta y el rendimiento del salto vertical en varias disciplinas deportivas (fútbol, atletismo, baloncesto, escalada deportiva, ciclismo y taekwondo). Métodos: Realizamos un estudio cuasiexperimental con 122 atletas (edad media de 18,2 ± 3,2 años), que no estaban en períodos precompetitivos o competitivos, distribuidos en las siguientes disciplinas: fútbol (n = 24), sprint/atletismo (n = 20), escalada deportiva (n = 20), baloncesto (n = 24), taekwondo (n = 14) y ciclismo (n = 20). Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo control (GC), n = 57, con entrenamiento regular y un grupo experimental (GE), n = 65, que realizó ejercicios nórdicos de isquiotibiales (NHE). Se evaluaron los efectos de un programa NHE de 7 semanas sobre la fuerza absoluta (medida con un dinamómetro) y el rendimiento en salto vertical (Vert). Se utilizó un ANOVA de medidas repetidas de diseño mixto, considerando los factores tiempo, grupo y disciplina deportiva, con un nivel de significancia establecido en p < 0,05. Resultados: Ambos grupos (GC y GE) presentaron valores basales homogéneos para la fuerza absoluta (lados dominante y no dominante) y el salto vertical (p > 0,05). El GE mostró ganancias significativas en fuerza de pierna dominante (de 12,4 kg a 14,5 kg), fuerza del lado no dominante (de 11,1 kg a 13,8 kg) y salto vertical (de 42,4 cm a 45,8 cm), con diferencias estadísticamente significativas entre pre y post-test (p < 0,01). No se observaron cambios relevantes en el CG. El ANOVA de medidas repetidas confirmó un efecto significativo de tiempo × grupo en las tres variables (p < 0,01), aunque no se encontró interacción significativa de tiempo × deporte × grupo. Las mayores ganancias de fuerza ocurrieron en la fuerza observada en escalada deportiva, baloncesto y atletismo y en salto vertical en fútbol. Conclusiones: Las mejoras de fuerza absoluta fueron más notables en escalada deportiva, baloncesto, fútbol americano y sprint. El rendimiento del salto vertical mejoró notablemente en fútbol, sprint/atletismo, escalada y baloncesto. Estos resultados justifican la incorporación de NHE en el entrenamiento de los atletas jóvenes, adaptados a las demandas específicas de cada deporte.